Méregtelenítő életem (miért hagyom el a Facebook-ot, a SnapChat-ot, a Twitter-t, a kávét, a TV-t és így tovább)

FIGYELMEZTETÉS: Ez rám szól, teljesen önközpontos, és kétlem, hogy bármit megszerez, vagy megtanul belőle. Ezenkívül körülbelül 5 percet veszít életéből.

Még mindig érdekli? Olvasd tovább, hogy egy majom lovagoljon egy kutyát.

Új év, új én. Bla bla bla

Mások millióihoz hasonlóan az évfordulóján is kitűztem magamnak célokat. Nem nevezném őket „újévi állásfoglalásoknak”, inkább személyes eredményeknek, amelyeket 2018 végére akartam elérni.

Ez a 12 személyes cél 3 területre esett:

  1. Boldogság: kreativitás, otthon, tanulás, kapcsolatok és utazás
  2. Egészség: Test, wellness és lelkiség
  3. Karrier: Megélhetés és életmód

És itt van néhány példa az egyedi célokra (nincs különösebb fontossági sorrendben):

  • Töltsön több minőségi időt a feleségemmel és 2 fiatal fiammal
  • Olvassa el legalább 52 könyvet (beleértve a hangoskönyveket is)
  • Vállaljon a napi meditációra

Minden hónapban áttekintem az előrehaladást; február elején elégedett voltam a korai erőfeszítéseimmel, de tudtam, hogy többet tudok megtenni. Különösen a „több időt töltsön el” témában.

Előnyös a rugalmas munkakörnyezet, amelyet megosztunk a vállalati iroda és az otthonom között. Azokban a napokban, amikor a vállalati irodában vagyok, legkésőbb 05:15 óráig elhagyom a házat, és 19:00 körül kb. 19:00 hazaértem, éppen úgy, ahogy a gyerekeim lefeküdnek.

Nem dolgozom egész idő alatt, ide tartozik körülbelül 2,5 óra audiokönyvek hallgatása az ingázáson, 1,25 óra az edzőteremben és 10 perc meditáció.

Mire hazaértem, gyakran kimerülve, bekapcsolódik az ösztönös vágy, hogy ellenőrizze, vannak-e valamilyen „fontos” e-mail az ingázás során, és rendszeresen engedelmeskedjek ennek a kísértésnek, a számos közösségi média csatornával együtt. egy része, mielőtt felmegyek emeletre, hogy bevonjam a gyerekeimet.

Még ennél is rosszabb, ha napközben hazamegyek a gyerekeimmel, rendszeresen ellenőriztem a telefonomat, csak hogy megbizonyosodjak róla, hogy valami hiányzik-e! Őrült igaz? Mi lehet fontos, mint hogy MINDEN MINŐSÉGI szabadidőt töltsön a gyerekeimmel? Semmi.

Rabja voltam.

Leképeztem a napjaimat, és következtetésekre jutottam ...

Különböző dolgok voltak, amelyeket minden nap tettem:

  • Tudtam, hogy számos személyes célkitűzésem akadályozza meg
  • Kis örömöt vagy boldogságot adott nekem
  • Nem a legjobb példát mutattam a gyermekeimnek
  • Tudtam, hogy nélkülözhetetlen vagyok ...

Szóval mit csináltam?

Miután áttekintettem mindazt, amit csináltam, evettem és néhány nap alatt nyilvánosságra hoztam, úgy döntöttem, hogy „kipróbálom” a rutin különféle változásait:

Közösségi média:

Oké oké. Tudom, hogy valami őrültnek tűnik azok számára, akik karrierjüket a különféle digitális marketing csapatok irányításában végezték, hogy feladják a közösségi médiát, de ezt én tettem (azoknak az embereknek, akik odafigyelnek, akik észrevették, hogy ezt a cikket közzétettem a Linkedin-en, ami egy közösségi média ... tudom, tudom, és meg fogom érteni ezt).

Mióta ilyen sokáig dolgoztam a közösségi médiában, első kézből látom, hogy ennek milyen következményekkel jár a társadalom jövője.

Egyrészt félek az a gondolat, hogy gyermekeim felnőnek, és hogy illeszkedjenek a közösségi média életmódjához.

Túl sok stressz és elvárás, túl fiatal. A gépi tanulás és a közönség újracélzásának fejlődésével párhuzamosan ez nem egy olyan terület, amelyet különösen büszkenek nevezek a munkának.

Sem Bill Gates, sem Mark Zuckerburg nem engedi meg gyermekeiknek, hogy szociális média profilokkal rendelkezzenek ... Ez önmagában elég mondani számomra.

Facebook:

A „Facebook” volt korom legnagyobb gyilkosa. Becslések szerint minden nap 30 perc és 1 óra között (és hétvégén hosszabb ideig) kénytelen lennék látni, mi folyik itt, mire hiányoztam.

Az emberi igényből származik, hogy valami részeként érezze magát. Miért ennyire érdekeltek az úgynevezett „barátok”, amelyekkel sokkal nem voltam tényleges beszélgetésem több mint egy évtized alatt?

Az alkalmazás törölve és a fiók bezárva. Anélkül, hogy egy jackassnak hangzott volna, a Facebook-ból való kilépés felszabadítottam. Most leülhetek és pihenhetek, könyvet olvashatnék, gyermekeimmel játszhattam vagy feleségemmel beszélgethettünk, ha mentális emlékeztetőt tettünk a bejelentkezésre.

SnapChat:

A közelmúltban ez volt a választott csatorna számomra, főleg a LOL-k számára. Ha nekem kellett nevetnie, hogy felvidítson, mindig kereshetek David Moyes-ról a Man Utd menedzserének legfontosabb eseményeit.

Alkalmazás törölve. A Facebookhoz hasonlóan a hideg pulyka a SnapChat-tal is sokkal könnyebb volt, mint vártuk.

twitter:

Ki használja manapság a Twittert? A vállalati vállalkozások, a nagymamák és a botok kivételével.

Nincs szükség indokolásra.

LinkedIn:

Tehát, amint észrevetted, nem zártam le a LinkedIn-fiókomat. Hívj egy csalónak, ez rendben van; sok szempontból vagyok. Hetente csak néhányszor jelentkezek be, minimális időköltségekkel, és soha nem szorgalmazom a rendszeres bejelentkezést.

Ezenkívül a LinkedIn jó volt számomra, ezer kapcsolatot létesítettem hasonló gondolkodású emberekkel, akiknek kevesebb, mint 0,5% -a valódi valós barátok. Sok érdekes cikkel és megbeszéléssel találkozom, amelyeket bárhol máshol találnék.

A LinkedIn marad (egyelőre).

Telefonos alkalmazások:

A szociális média mellett erőfeszítéseket tettem arra is, hogy törölje a telefonból minden felesleges alkalmazást (játékok, hírek és bármi, amit az elmúlt hónapban nem használtam).

Szórakozás:

Végeztem még néhány változtatást a szórakoztatással / információszedéssel kapcsolatos szokásaimban:

TV / NetFlix / KODI

Nem adtam fel teljesen a TV-t (bár erre gondoltak), de rájöttem, hogy számos napon nincs időm:

  • Hétfő: Nincs TV
  • Kedd: Nincs TV
  • Szerda: Nincs TV
  • Csütörtök: Nincs TV
  • Péntek: Nincs TV, amíg a gyerekeim nem feküdnek
  • Szombat: 18:00 előtt nincs TV
  • Vasárnap: 18:00 előtt nincs TV

Ha szeretett LFC-én szombaton vagy vasárnap délután fociznak, kivételt teszek!

Néhány évvel ezelőtt ez elképzelhetetlen / káromkodott lett volna, és a feleségem valószínűleg telefonált volna a Szamaritánusok felé. Most, hogy nagyon élvezem az olvasást, nagyon egyszerű volt.

Rádió / News:

Fogalmam sincs, miért néznek vagy hallgatnak az emberek a híreket. Ritkán pozitív vagy inspiráló; általában halál, betegség és háború.

A TV-használat csökkentésével és azzal, hogy csak az autóban hallgatok hangoskönyveket, ez egy nehézség.

Azoknak, akik nem tudnak élni a hírek nélkül, kérjük, legalább próbálj meg reggel megtenni egy hiányos dolgot. Ez valóban a leginkább demoralizáló, lehangoló és motiváló kezdete bármely napnak.

Kávé:

Azoknak, akik ismernek engem, akárcsak a TV-szokásaim ésszerűsítése és a meditáció bevezetése az életembe (tovább tárgyaltam), a kávé eltávolítása a napi ütemtervből néhány évvel ezelőtt teljesen idegen lehetőség lett volna.

A kávé és a koffein mérsékelt módon rendben vannak, de rabja lettem. Mehetne egy nap kávé nélkül?

Ez a legtöbb esetben rendben van, de öt óra indulása után ingázás, edzőterem, munka, (a között sok kávé között) a késő délutáni elindulás a kávé. Mire kb. 7 óra körül hazaértem, összetörtek.

Nem tudtam biztosan, hogy a koffeinfogyasztás csökkentése segít, de meg kellett próbálnom.

Mint már észrevetted, kivágtam a kávét, nem feltétlenül a koffeint. A munkanapokon általában egy-egy „Matcha Tea” (a zöld tea kissé poszter változata) van reggelente.

Ez több mint elegendő energiát ad nekem a naphoz, anélkül, hogy késő délután jönne.

A Matcha tea számos egészségügyi előnnyel jár.

Életem óta

Körülbelül öt hét alatt ezeknek a változásoknak a végrehajtása óta csak egyszer sértettem meg új szabályaimat

  • Komoly adag koffeinre volt szükségem egy különösen rossz másnaposság után, és nem volt gyomor a matcha-teához,

MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM MATCHA

Családi idő:

Jelentős változásokat tapasztaltam meg a családi életben ebben a rövid időtartamban. Általában boldogabbnak, energikusabbnak érzem magam és jobban értékelem a szeretteimkel otthon töltött időt.

A feleségemmel folytatott beszélgetések értelmesebbek. Azon a területen, amelyen mind személyes, mind üzleti kapcsolataim során dolgoztam, az, hogy jobb hallgatóvá váljak. A pillanatban való jelenlét a megértést meghaladó mértékben segített

Ennél is fontosabb, meglepőbb, és ennek a legjobb része az, hogy ez hogyan változtatta meg gyermekeimet. Lehet, hogy a fejemben van (mivel boldogabbnak érzem magam), de úgy érzi, hogy a gyermekeim jobban hiányoznak tőlem, ha távol vagyok, inkább ragaszkodnak hozzám, amikor otthon vagyok, és most sokkal kevesebb időt tölt a TV-vel nézve vagy a Kindle Fire-jén játszani. Gyerekek eszköz, és szeretném a figyelmemet.

Ez nem azért van, mert mondtam nekik, hogy nem tudják használni őket. Azért van, mert láthatják, hogy jelen vagyok.

Ez forradalom számomra. A fentiek mindegyikéről és még többet feladnék a gyermekeimkel épített jobb kapcsolat érdekében ilyen rövid idő alatt.

Olvasás:

74 nap 2018-ig (az év 20,27% -a). 17 könyvet készítettem, további 4 jelenleg folyamatban van. Ennek oka, hogy általában négy útközben van:

  1. Hangkönyv az ingázáshoz. Általában üzleti, marketing, személyes teljesítményt olvas (jelen könyv = Mikor. A tökéletes időzítés tudományos titkai, Daniel H. Pink).
  2. A Kindle Book a telefonomon. Mert amikor van ideje megölni, pl. A tömegközlekedéssel, egyeztetésre várva (jelenlegi könyv = Hacking Growth, Sean Ellis [ezt második alkalommal olvastam]).
  3. A Kindle könyv az ágyban olvasható. A napomat mindig 30–60 perces olvasással fejezem be az ágyban, ez azt jelenti, hogy mindig jól alszom. Nem érdekel itt a munka / üzleti típusú tartalom olvasása, általában egy fantasztikus fantasztikus thrillert keresek (jelenlegi könyv = Origin, Dan Brown).
  4. A Kindle könyvet olvasni a nap folyamán. Különös alkalom van, hogy házam van nekem, nincs rá semmiféle munkám. Szeretem, ha valami másra pihenhetek és elolvashatok, általában üzleti / technológiai típusú könyvvel (jelenlegi könyv: Algoritmusok élni, Brian Keresztény)

Az év célja 52 könyv volt, ha folytatnám ezt a sebességet, akkor az év végére 80 évesnél több lenne.

Reálisan felülvizsgált célom az idén valahol a 65–70 könyv körzetében lesz. Az egyik más személyes célom (a cikkben korábban nem említettem) 3 online tanfolyamot takarít meg, amelyet ebben az évben szeretnék befejezni, és amikor erre a pontra jutok, az olvasási sebességem kissé lassul.

5 évvel ezelőtt valószínűleg évente 2–3 könyvet olvastam, most nem lennék képes élni nélküle.

A tudás hatalom. Nagyon sokat kapok az olvasásból, és ez mindenképpen segít az alvásmintáimban.

Elmélkedés

Most talán 18 hónapon keresztül meditáltam. Amikor jó rutinban vagyok, az élet minden szempontja sokkal könnyebbé válik. Nagyon sok erőfeszítést teszünk testünk rutin gyakorlásához, de gyakran elhanyagoljuk a gondolatainkat.

A mai világ állandó zajcsökkentésével és a demencia növekedésével egyre fontosabbá válik az agyad pihentetése. Mint például a laptop újbóli megnézése vagy az iPhone újratöltése.

Miközben tudtam, hogy mennyire részesülök a meditáció előnyeiből, gyakran az élet akadályozta, hogy minden nap csináljam.

Az életem dekrétálásával kevesebb kifogásom van, és az elmúlt 46 nap során 45 alkalommal meditáltam.

1 napot hiányzott, amikor a családommal elmentem a hétvégére a gyerekek fesztiváljára. Ennek ellenére nincs oka annak, hogy nem tettem volna meg, de több mint elégedett vagyok az eddig elért haladással.

Végső célom egy olyan rutin kialakítása, amelyben mindennap részt veszek ebben a tevékenységben, 365. Nincs mentség.

Az olyan alkalmazások, mint a Calm és a Headspace, nagyszerűek, ha el akarod adni (ha még soha nem próbáltál meditációt, akkor határozottan javaslom 7 napig kipróbálni, nézd meg, hogy van-e valamilyen más érzés az életben).

Naponta legalább 10 percig próbálok meditálni, néha 30, ritkán 5.

Vége

Néhányan ezt enyhítő halálnak tekintik ... Nem értek egyet.

Ez szavakba vételével emlékeztet az általam általam tett áldozatokra (egyikük sem vált áldozatnak), és ennél is fontosabb, hogy ennek eredményeként mennyire boldog vagyok.

Ezt kellett írni. Nem mások számára olvasni, hanem emlékeztetőnek magamnak, nem lépj vissza, csak előre.

MEGJEGYZÉS: Ha valaki könyv-ajánlást keres, kiemelem a „Sapiens - emberi természet rövid története” ajánlást. A történelemre, az életre, a kultúrára vagy a kapcsolatokra nem gondol majd újra.

BÓNUSZ:

Hogy időt szánjon ennek a szemétnek legalább a letapogatására, itt van egy majom, amely kutyát lovagol: